Danmarks mest seriøse fitnesslinje, for piger med ambitioner.
Female Fitness på SINE – Et sundt selv
På SINE’s Female Fitness får du en seriøs træningslinje målrettet piger med ambitioner, som ønsker at udvikle sig inden for fitness og styrketræning i et ambitiøst og trygt læringsmiljø. Linjen er udviklet med udgangspunkt i pigers træningsbehov, men er åben for alle.
Formålet er at skabe et miljø, hvor du tør udfordre dig selv både fysisk og mentalt. Her handler træning ikke om idealer eller udseende, men om styrke, selvtillid og en sund tilgang til din egen krop.
Gennem træning, teori og fællesskab udvikler du styrke, gode vaner og et sundt forhold til din egen krop. Linjen er for dig, der allerede kender til et seriøst træningsmiljø og har lyst til at træne målrettet og udfordre dig selv.
Daglig træning
På Female Fitness får du en hverdag fyldt med spændende og varieret træning. Du arbejder med styrketræning, funktionel træning, konditionstræning og mentaltræning – altid med fokus på trivsel og et stærkt fællesskab.
Den daglige træning foregår i skolens styrkelokale, på SINEs udendørsarealer året rundt og på ture ud af huset, hvor vi blandt andet besøger andre træningscentre.
På SINE har du 1,5 times linjetræning hver dag fra mandag til fredag. Som udgangspunkt er ugens fem træninger fordelt sådan, at tre træninger har fokus på sportsspecifik træning frem mod et større mål, mens de to øvrige træninger bruges mere frit – for eksempel til styrketræning, udflugter eller arbejde med individuelle målsætninger.
Årets højdepunkter
Et år på Female Fitness er fyldt med både sportslige og fællesskabende oplevelser, der gør året uforglemmeligt. I løbet af året træner vi målrettet frem mod forskellige mål – blandt andet DM i funktionel fitness, halvmaraton og HYROX.
Vi laver også løbende styrke- og løbetests i løbet af året. Formålet er ikke at sammenligne os med hinanden, men at fastholde motivationen og synliggøre den udvikling, der sker gennem den daglige træning.
Linjen er i konstant udvikling, og hvert år arbejder vi på at justere og udvikle indholdet, så året bliver så spændende og givende som muligt.
Derudover får du undervisning af eksterne instruktører, besøger andre fitnesscentre, tager på ture ud af huset og oplever mange sjove, lærerige og inspirerende øjeblikke sammen med linjen.
På Female Fitness arbejder vi også med mentaltræning. Her har vi fokus på mindset og robusthed, så du bliver bedre rustet til at konkurrere, udvikle et sundt selv og holde fokus i udfordrende situationer.
Sportsrejse på Fitnesslinjen
På Female Fitness har vi hvert år to linjerejser, og derudover deltager vi også i skolens fælles skitur.
I efteråret tager vi på en teambuildingrejse til en spændende destination i Europa (mod en ekstra egenbetaling). Her har vi fokus på fællesskab, personlig udvikling og på at udfordre os selv i nye omgivelser.
I foråret tager vi på sportsrejse til Marbella i Spanien – et af årets helt store højdepunkter. Her træner vi sammen, udforsker området, oplever den lokale kultur og møder unge mennesker med en anden kulturel baggrund.
Udover træningen bliver der også tid til at opleve Malagas livlige gader, seværdigheder og den sydlandske stemning. Turen byder desuden på en større sportsbegivenhed.
Vores forventninger
Som elev på Female Fitness forventer vi, at du allerede har erfaring fra seriøse træningsmiljøer, for eksempel fra foreningslivet, klubber, træningscentre eller lignende. Vi forventer også, at du har en god grundform og kan løbe minimum 7 km inden skolestart, samtidig med at du har et basalt kendskab til styrketræning, herunder de tre basisløft: squat, bænkpres og dødløft. Du skal være klar på, at træningen foregår både ude og inde – også i de kolde og mørke måneder.
Trænerteamet brænder for bevægelse, træning og faglighed. Et år på SINE er en unik mulighed for at træne og udvikle dig både fysisk og mentalt.
Vores fede faciliteter
På SINE får du adgang til moderne træningsfaciliteter, der passer til alle niveauer. Indendørs har vi et fuldt udstyret fitnesslokale med maskiner, frivægte, løbebånd og kondicykler, hvor du kan træne styrke, kondition og funktionel træning.
Derudover kan du træne udendørs, hvor vi kombinerer styrke, udholdenhed og funktionelle øvelser i friske omgivelser.
Vores faciliteter giver dig mulighed for både målrettet træning og varierede øvelser i et trygt og motiverende miljø – alene eller sammen med linjen og dine kammerater.
Sportscamp
Hvert år i uge 27 er det muligt at afprøve at gå på fitnesslinjen på SINE sommercamp.
Her vil du opleve den alsidige hverdag, hvor du igennem en uge får afprøvet en masse forskellige træningsformer samt stifte bekendtskab med det at træne mange gange på en uge.
Hvad siger de tidligere elever?
Udforsk
vores camps
Hvis du er nysgerrig efter, hvordan det er at være efterskole-elev på Sportsefterskolen SINE, så er én af vores camps lige noget for dig.
Her vil du prøve, hvordan det er at deltage i linjetræningen sammen med nogle kammerater, der brænder ligeså meget for sport, som dig. Det er næsten som at gå rigtigt på efterskole – bortset fra, at der ikke er almindelig skolegang.
Sports
CAMP
LÆS MERE
SINE
FAMILIECAMP
LÆS MERE
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ser en træningsuge ud?
På SINE har du 1,5 times linjetræning hver dag fra mandag til fredag. Som udgangspunkt er ugens fem træninger fordelt sådan, at tre træninger bruges på sportsspecifik træning frem mod det næste større mål, mens de to øvrige træninger bruges mere frit – for eksempel til styrketræning, udflugter eller arbejde med individuelle målsætninger.
Sportsspecifik træning frem mod et mål kan foregå på mange måder. For eksempel kan træningen frem mod et halvmaraton indeholde både løbeteknik, distanceløb og intervalløb.
Hvad er niveaukravene for at komme på Female Fitness?
Som elev på fitnesslinjen er det vigtigt, at du brænder for træning og har lyst til at udvikle dig inden for forskellige træningsformer. Du behøver ikke være på et bestemt niveau, men du skal have erfaring med at træne hårdt og kontinuerligt – enten fra andre sportsgrene eller fra fitness, crossfit eller lignende.
Skal jeg følge et træningsprogram inden jeg starter på SINE?
Ja, vi forventer at du kommer på SINE i en god grundform og min. kan løbe 7 km uden pause. Der tilsendes både styrke-og løbeprogrammer i foråret inden skolestart i august.
